2 razy w

tata nauczył mnie pływać jak miałem 6 lat, od tamtego czasu bardzo czesto chodze na basen, teraz jestem conajmnie 3 razy w tygodniu(2 razy w szkole i raz osobiście), z pływania wyrobiły mi się podstawy do ćwiczenia siłowego, wykształciły sie barki i najszerszy grzbietu oraz troche riceps i nogi. ale to po 8 latach pływania w tym 3 lata w klubie [...]

jesli chodzi o L-karmityne to tez nie widzialam wielkich efektow po jej stosowaniu. u mnie najwieksze efekty dal Super Fat Burner, dieta beztluszczowa i treningina silowni 4 razy w tygodniu i bieganie 2 razy w tygodniu. sredni spadek wagi 5-6 kg w miesiac.

[...] z puszki z 2 kromkami chleba.staram sie jeśc co 3 godzinki.Np co mogę jesć o16 i co pod wieczór tak o 20.Rano też chyba płatki nie wystarczą same.Proszę o jakiś podpowiedzi???ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu.Czy mam takze jeśc w te dni które nie trenuje ,też te same rzeczy co w dni kiedy trenuje.Niewiem.Moze pomożesz X-size.Pozdrawiam. Lipanthyl

judoga nie widze nog w twoim planie i po cholere robic 2 razy w tygodniu klate LOL LOL - Laugh Out Loud

Klikasz wtedy, gdy to czerwone kułeczko staje się żółte Klikasz tak kilka razy aż do końca, wtedy twój czas jest sumowany. Ja mam w sumie cienkie wyniki. Ciągle 0.2 z czymś az miałem 0.185, czy coś Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening [...]

A ta osoba w srodku to nie ona Zauważ, że jedna osoba pokazuje się 2 razy Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] zrobil danielsan w karate kid 1". Podejdz do tematu realnie.A co do taja - mamy dobrze otrzaskanych tajow w Polsce. Sluchaj- dobre sekcje tajowksie sa w Polsce dluzej 2 razy nizli powstalo BJJ polska - tak w woli wyjasnienia. Pogadalbym sobie jeszcze -a le wymagam kultury. Zmienisz poziom to sobie podyskutujemy. Grzegorz. Wasz unizony [...]

[...] duzo. Udalo mi sie w 1,5 miesiaca zrzucic 15kg wlasnie na l-karnitynie, super fat burnerze i guaranie no i oczywiscie dietka,ale nic szczegolnego, mniejsze posilki ale kilka razy dziennie, poniewaz kiedy spozywamy mniej posilkow ale wiekszych, organizm mysli ze pozywienie jest trudno dostepne i odklada je(robi zapasy), a przy wiekszej ilosci [...]

[...] którzy sie dobrze znają na tym gdyż zaczełem studiowa na AWF katowicach i codziennie mam zajęcia do późna i moge trenować tylko we wtorek,srode,sobote i niedziele czyli 4 razy w tygodniu ale oczywiscie to są godziny dosyc późne bo przychodze do domu koło 18 więć trening zaczynam koło 19 i chiałbym trenowac na mase ale mam bardzo szybka [...]

[...] przez trening w domu nie zrobie z siebie cudownego faightera Chciełem sdie dowiedzieć jak ciczyć, co ćwiczyć itd. mam do dyspozycjii worek treningowy, chciałem ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu + raz trening siłowy metodą HIT'a. Na trenig miały by sie składać uderzenia na worek, wlaki z cieniem czasem jak sie uda jakiś sparing, no i dosc intensywne [...]

[...] (tak zeby nogi byly rozgrzane ale nie przemeczone) pozniej chwile na worku, 15 pompek, bieg bokserski, 100 brzuszkow, znowu pompki, worek, przysiady, i tak wszystko kilka razy, dobra by terz byla skakanka, staraj sie urozmaicic trening wszystko w seriach nigdy nie rob tak ze na poczatek 200 pompek a potem juz nic bo sie zmeczyles lepiej mniej [...]

[...] do parteru ale gubil sie poniewaz walczylismy takze na techniki Combat 56 (kompletny freestyle). Powiem wam ze jezeli teraz dorzucilbym do treningu Combat 56 trening bjj (3 razy to i 3 razy to w tygodniu) - Combat 56 to przedewszystkim gora choc parter tez jest- to w ciagu roku stal bym sie naprawde skutecznym fighterem. Nie to ze teraz nie [...]

dzięki wielkie ludzie... a co do pływania to nie chodzi mi o super wyrobienie rzeźby, ale podkreślenie tych mięśni, o których mówił mody. Oczywiście jeżdże na rowerze 5 razy w tyg. po 30 min. -tętno 160/150. nie mam dostępu do biegania, bo zaraz bym zachorował na takiej pogodzie. W ogóle mnie szybko łapie katar, ale organizmu nie mam słabego, bo [...]

[...] ekonomiczny, - spray oralny jest najlepszy, ze wzgl. na doskonały rodzaj transportu środka aktywnego , niestety bardzo drogi, Awięc ... można brać tablety co 6 H, lub kilka razy dziennie doprowadzać do chwilowego skoku za pomoca kapsułek, oczywiście zawsze z posiłkiem dlatego , że przedłuża on czas wchłaniania prohormonów i tym samym zwiększa [...]

[...] i jaki ??? No i co po treningu. SZkoly są rożne niektórzy mówią : NIC PO 18,00 ani nic na 2-3 godz przed arobami. W moim przyp. oznacza to zjedzenie ost. posiłku o godz, 15,00 . Kiedyś tak próbowałam ale wytrzymałam tydzien. Aha i ile razy w tygodniu powinnam robić te aeroby (energii zawsze mam na 50-60min) Proszę o rade... i dziekuje tamara

[...] temu ważąc około 58 kg teraz waze gdzieś 70 ale troche zaczyna spadać a to sie objawia na klacie barkach bo wiadoma ze na AWF jest w cholere biegania. Trenowałem około 4 razy w tygodniu zazwyczaj na mase ale sam nie wiem czy to było dobra ale chyba tak bo przytyłem choćby te 12kg choć to mało ale zawsze trzeba sie cieszyć teraz wycisne na [...]

Witam.Mam pewne pytanko.A mianowicie chodze na siłownie 6 razy w tygodniu i moj trening wyglada następująco: KLATKA: -wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5x12 -rozpietki na ławce poziomej 5x12 BICEPS: -zginanie przedramian ze sztangą 5x12 -zginanie przedramoin ze sztangielkami 5x12 TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi leżac 5x12 [...]

Sorki ze 2 razy sie wkleila wypowiedz ale nie wiedzialem czy sie wyslala bo eroro wyskoczyl i net sie schrzanil. A w LO sie juz nie ucze Grrrrrrrr "qi,qi,qi sound of the pig number 3." PzDrW ThOmAsH

wszystkie treningi jedzie na maxa, ćwiczy 3-4 razy w tygodniu, wszyststkie partie oprócz nóg (które teraz zaczął robić), nie robi czegoś takiego jak cykl regeneracyjny a przerwe ma w wakacje jakieś 2 tygodnie no i soboty, niedziele i święta, ale góre ma cool Podpisał: Lider Strongman 2010

[...] i wcinam co sie da. mam lux przemiane materii i caly czas trzymam ta sama wage, nie moge przytyc. A co do treningu mozliwe ze jest zly tylko sie nie smiejcie. Cwicze 6 lub 5 razy w tygodniu. Pewnie wychodze ze zlego zalozenia ze im wiecej tym lepiej. Czy jak bede cwiczyl mniej to beda lepsze efekty? robie codzinnie przed snem jakies pol godziny [...]